Ik heb al vaak gehoord dat men het knap vindt dat ik me zo kwetsbaar opstel. Dit vind ik eigenlijk eerder raar dan een compliment. Want waarom doen we altijd zo ons best om alleen onze sterke kant te laten zien? Alles moet maar goed, mooi en fantastisch. Maar wat leren we onze kinderen hiermee? Ik zou er zelf bijna onzeker van worden!😔
We vinden het niet fijn om ons onzeker te voelen, want het voelt heel kwetsbaar. “Wat zal een ander er wel van denken? Ze zullen me vast dom vinden. Ze zullen me uitlachen.” Allemaal gedachtes die in ons hoofd gaan zitten en ons handelen beïnvloeden. We verstijven en doen niks, trekken ons terug en worden stil.
Maar als jij je onzekerheid durft te tonen, zal je merken dat dit juist verbindend werkt. Een ander gaat zal je meestal willen helpen. Kijk maar naar jezelf, jij zou een ander toch ook helpen? Maar dit is natuurlijk super eng, dus hoe doe je dit?
· Kijk naar je kwaliteiten.✨ Waar ben je goed in, wat gaat je makkelijk af? Ga daar de nadruk op leggen. Dit zal een positief effect hebben op je zelfvertrouwen.
· Ga uitdagingen niet uit de weg.💪Probeer dingen die je spannend of moeilijk vindt, liefst eerst met iemand bij wie je je veilig voelt. Breidt dit verder uit tot het niet meer spannend voelt.
· Zet die negatieve gedachtes uit.🤯 Dit vind ik zelf ook de moeilijkste! Want helaas is dit stemmetje in je hoofd vaak het hardst. Een G-schema (gebeurtenis-gedrag-gevoel-gedachte) kan je hierbij helpen.
· Weet wat je helpt om te ontspannen.💛Is dat even wandelen, met een vriend(in) bellen, sporten, mindfulness, een boek lezen, creatief bezig zijn, gamen? Als je dit weet kun je het inzetten als de spanning te hoog oploopt.
· En als laatste, leuk voor op het terras, bedenk bij mensen die je voorbij ziet komen waar zij onzeker over zouden kunnen zijn.😎Is het iets in het uiterlijk, iets lichamelijks, iets wat ze doen. Zo leer je dat iedereen zijn onzekerheden heeft. Je bent niet alleen!
En zoals bij alles in het leven gaat ook dit niet in 1x goed. Je zult veel moeten oefenen. Begin bij mensen bij wie jij je veilig voelt. Begin klein en leer te wennen aan het ongemakkelijke gevoel. Je zult zien dat het makkelijker wordt en je zelfvertrouwen groeit!🍀
Wil je nog meer praktische tips? Stuur me een bericht en ik help je graag!
#onzekerheid #zelfvertrouwen #kwetsbaar #fyp #fy #ongemakkelijk #jebentnietalleen #oefenen #gedachtes #hulp #tieners #jongvolwassenen #coaching #coach